就比如说女演员刘涛，如今已过40岁，身材和颜值双在线，少女感爆棚，我们在她的影视剧中还能看到她如少女一般的青春活力，她也公开说过，自己健身已有10多年。
刘涛晒健身照，身材纤细，线条优美
我们看到的刘涛，不仅事业和作品越来越优秀，感情婚姻生活也非常幸福，在前不久播出的某综艺节目，刘涛王珂夫妇二人以嘉宾的身份参加了这档真人秀，跟刘涛相比，王珂逐渐后移的发际线和明显的双下巴，让他看起来比刘涛要成熟不少。其实就真实年纪来说，刘涛比丈夫王珂还要大上两岁，这也让不少朋友发出感叹：刘涛把王珂熬成了爹，自己却活成了少女。
近日，刘涛在社交媒体上晒出了自己的日常生活照，照片中的她，经常是以健身的形象出现，可以看出的是，她的皮肤状态非常好，即使是素颜，也看不到这是一个年过四十岁的女人，全身没有丝毫赘肉，皮肤看起来超紧致。
她的身材看似纤细瘦弱。但手臂上就有明显的肌肉线条，整体比例很棒，明星除了个人严格的身材管理以外，日常的训练也是比常人要多得多。
刘涛的马甲线也是十分的亮眼，小腹没有一丝赘肉，这样的身材即便在美女成群的娱乐圈也是非常出彩的。
四十岁的年纪，在人们的印象中已经是身材走样，皮肤松弛的状态，而刘涛却没有任何岁月的痕迹，活成了很多人羡慕的模样，人们评论，王珂简直是捡到了宝！
如果你也想拥有如刘涛一般的女明星同款身材，且个人锻炼时间较少，不愿意去健身房，对着视频课程觉得运动起来太复杂难学，想找一个简单高效的运动方式，那么不如尝试一下拉力器，便能够随时随地在家就能完成普拉提动作。
下面给大家分享3组普拉提入门级动作，感兴趣的朋友快快收藏吧~
动作一、腿部拉伸
打开瑜伽垫，平躺体位，双脚放置于拉力器踏板上，用手握住拉杆，腰腹部发力双腿向上蹬，利用拉力器的弹力作用，做仰卧起坐动作。最高点与身体呈90°角。这个动作能帮我们很好的去除腰腹部和腿部的赘肉，让你的腰部和腿部线条更加紧致。每天保持做4组动作，每组30次。
动作二、手臂提拉
身体站立姿势，踩住踏板，两腿伸直，手臂发力拉动拉力器，上半身保持挺立，以双手拉伸到胸前为一组动作，同样每天做4组，每组20次，保持一段时间，就可以让我们拥有更纤细的手臂，去除赘肉、拜拜肉、蝴蝶袖等顽固因素，同时还可以锻炼整个背部的肌肉线条。
动作三、复合运动
身体平躺在瑜伽垫上，双腿微微弯曲，双脚放置踏板处，双手持拉力器手柄，手臂向上摆动，身体保持稳定。同样每天4组，每组20次，大概一两个月的时间就可以发现肚子上的赘肉变少，身材重获紧致。
以上介绍这几组普拉提动作，都能帮助我们更好的瘦身（如图所示），想要变美的你，现在就开始行动吧。
今天就给大家介绍一款超实用拉力器，这款产品配有4根高弹橡胶管，拉伸轻松，不费力。手柄是超厚的泡棉材质，持握舒服，吸汗性超好。脚踏的地方使用的是国际高密度NBR材质，还添加了螺纹设计，防滑耐磨，这样的拉力器超级受使用者的喜爱。
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结语：拥有一个好的身材，是人们体现个人魅力的重要途径，长相好不好是先天条件，但身材好坏看的是个人选择。每一个好的身材和体型靠都是长年累月的积累，其实说到底，明星也是普通人，只不过她们比我们要自律罢了，只要我们能每天空出30分钟来坚持打卡，只需一段时间，就能彻底改变自己